2. Woche

Und wieder ist eine Woche meines 10 Wochenprojekts verstrichen. Auch in der zweiten Woche konnte ich mein Gewicht erfolgreich reduzieren. Diesmal um 1,3 Kilo. Damit liege ich nun bei 81,7 Kilogramm Körpergewicht. Ich habe nun in zwei Wochen insgesamt 3,9 Kilogramm abgenommen. Weitere Daten und deren Veränderung kann man hier nachlesen.

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1. Woche

Eine Woche 10 Weeks Body Change sind vorbei *juhu* und heute war mein Load Day. Der Load Day ist der Tag, an dem ich essen kann was ich will. Nach 6 Tagen, an denen ich mich an das Programm gehalten habe, darf ich heute Kohlenhydrate, Obst und Milchprodukte schlemmen. Ich freu mich schon seit 3 Tagen auf diesen Belohnungstag.

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Tag 3

Tag 3 geht nun auch zu Ende und heute will ich das letzte Mal auf täglicher Basis von meinen Fortschritten berichten. In Zukunft werde ich nur noch bei Besonderheiten und an Load-Days zusammenfassend berichten. An den sündigen Load-Days werde ich mich wiegen und die Daten dann im Blog veröffentlichen. Soviel dazu, nun zum Fazit des dritten Tags: Weiterlesen

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Tag 2

Nun ist auch der 2. Tag meines 10wbc-Programms zu Ende. Also zumindest was das Essen angeht. Hier mal die Aufstellung was es heute zu Essen gab: Weiterlesen

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Tag 1

So, der erste Tag des 10wbc ist nun vorbei und ich musste nicht hungern 🙂

Vor dem Start musste ich erst einmal einkaufen gehen. Die Einkaufsliste habe ich mir mit der Rezeptsammlung erarbeitet. Mein Fokus lag daher auf Eier, Fisch, Geflügel,Fleisch , Gemüse und Hülsenfrüchte. Weiterlesen

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Projekt: 10 Kilo abnehmen in 10 Wochen

Über die Trainingsarme Winterzeit und die Fressintensive Weihnachtszeit haben sich bei mir einige Kilos auf den Hüften und am Bauch angesammelt, die da nicht hingehören. Damit ich wieder etwas schlanker in die neue Saison starten kann, habe ich mich entschlossen 10 Kilo in 10 Wochen abzunehmen.

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Fahrrad überwintern

Bei vielen Radlern wird das Fahrrad (ob Mountainbike oder Rennrad) im Winter eingemottet und steht über die kalten Tage im Keller. Aber wie macht man das Fahrrad winterfit? Im Grunde unterscheidet sich die Pflege im Winter kaum von der im Sommer.

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Trinkflaschen reinigen und sauber machen

Trinkflaschen reinigen

Trinkflaschen reinigen

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Trinkflaschen fürs Fahrrad

Trinkflaschen fürs Fahrrad

Trinkflasche für Fahrräder

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